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健脑益智的五大滋补食物

文章来源: 304永利发布时间:2024-06-13 04:31
本文摘要:1.核桃: 核桃因其含有不饱和脂肪酸,被普遍认为为是中国传统的健脑益智食品,期望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起着营养大脑、强化记忆、避免脑疲劳等起到。但无法过食,过食不会经常出现小便潮湿、鼻出血等情况。 2.鸡蛋: 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄所含非常丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有最重要起到,有强化记忆力、健脑益智的功效。

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1.核桃:  核桃因其含有不饱和脂肪酸,被普遍认为为是中国传统的健脑益智食品,期望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起着营养大脑、强化记忆、避免脑疲劳等起到。但无法过食,过食不会经常出现小便潮湿、鼻出血等情况。

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  2.鸡蛋:  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄所含非常丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有最重要起到,有强化记忆力、健脑益智的功效。  3.香蕉:  香蕉营养非常丰富、热量较低,所含称作智慧之盐的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,所含非常丰富的矿物质,尤其是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就所含451毫克的钾,经常不吃有健脑的起到。

  4.海带:  海带所含非常丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,堪称大脑中不可缺少的。  5.芝麻:  将芝麻捣烂,重新加入少量白糖冲开水喝,或卖芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各不吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可接到较好的健脑效果。


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